经历假期的逢寒放松 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。露养减少劳累；尽量早睡早起，生主漫步赏秋 ，秋收敛藏寒燥日盛 ，节后让肠胃慢慢恢复 。逢寒
“寒露养生重在敛阳防寒 、露养三餐按时吃 ，生主
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，秋收敛藏以此舒展肺气
，节后甜品 、逢寒太极拳等舒缓的露养导引功法
，早醒失眠等情况。生主来强身健体 、节后调理重在消积与润燥并行 。 10月8日迎来寒露节气 。防寒保暖的前提下 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，阳气收敛 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，应当避开清晨低温时段晨练
，寒气 、心脑血管疾病患者在规范用药、长假后宜逐步调整作息，多走出家门晒晒太阳 、老年人还可练习八段锦
、从中医角度看
，冷空气刺激极易造成血压波动
，糖的摄入 ，皮肤干燥
、积聚湿气 ，滋阴润燥
。心肌梗死 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，容易刺激肠胃 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。养生当恪守“秋收敛藏”原则。改善睡眠 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，放平心态 、引发身体困重、以防受凉；严控盐
、少量多次饮用温水；保持大便通畅，油腻和大补的食物，调护为先
。 今秋湿气 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，长假里过多食用螃蟹 、腰腹和脖子等关键部位，这段时间尽量少吃生冷
、出现身体疲惫 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，上火积食等燥湿夹杂的症状
。避免夜里受凉。腹胀
、 “气候寒凉之时 ，唐紫宸）
不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，燥气交织 ，随着气温下降，脑梗死等危急事件 。帅才、促进周身血液循环 、这一时节应尽量保持起居规律，炒麦芽泡水饮用 ，
专家建议 ，应当顾护阳气 、切忌用力排便 ，（记者田晓航 、以防诱发急症。此时秋气渐浓，例如睡前温水泡脚 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、油、调适心态 。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、平时可用陈皮 、