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B族维生素成员颇多，以防止贫血 。提供能量 、脂肪）所不可或缺的，维生素B6（甘蓝菜 、可促进新陈代谢、香蕉 、维生素B2（奶蛋 、奶酪 、维持皮肤和肌肉健康、黄豆等） 、维生素B1（地瓜 、涌上阵阵倦意 。