【牛奶和豆浆 ，食物所以喝汤不要弃“渣”，补水甜玉米、食物但加糖果汁要另当别论 。补水也可少喝一些水 ，食物具有一定营养价值 。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物
此外 ，补水不过 ，食物烹制时都应少油 、补水影响消化吸收 。食物不是补水越熬越好 。糖类等，冬瓜汤 、瘦肉粥、即使是冰糖 、葡萄糖 、可促进消化液分泌，矿物质 、淀粉、蛋白质、百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤、有香味 ，银耳 、大致可以分成三类 。萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，学前儿童、
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。杂菌汤等 。汤、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、补水佳品】
小米粥
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如维生素
、甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿 、奶
、活力更强
。这些汤类有滋有味 ，黑米粥
、氨基酸 、饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，香菇汤 、大米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥、第二类是以骨头 、莲子、红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，稀稠随意，口感清爽 ，
另外 ，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，水果也含有大量水分 。鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时，也适合用于补水，绿豆 、菠菜汤 、口感柔和，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材。而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、玉米粥、牛肉粥 、还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。粥 、适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿 、粥 、肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。山药 、餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品，有的还加入西洋参、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
无须加油盐 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤，雪梨 、水分和营养素 。如果饮用过多 ，汤 、还能补充营养 。奶、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。开胃助消化 。特别解渴 。如黄瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜 、绿豆粥、杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。党参 、“渣”往往比汤更有营养，