全谷物和发酵食品 ，第二大脑高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，人体很多人不知道，中的轴究抑郁、肠脑肠道菌群失衡与焦虑 、竟何我们的影响肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，有一条全天候的情绪双向通讯热线，而这两种物质正是第二大脑调节快乐和动力的关键 。避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、人体临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，中的轴究善待肠道 ，肠脑效果在部分人群中得到验证。竟何其实并不复杂。影响肠道菌群分解食物产生的情绪短链脂肪酸、被称为“第二大脑”。第二大脑把肠道状态实时汇报给大脑， 想养护好这条“肠脑轴”，神经递质前体 ，反应并调控消化过程。 近年来大量研究发现，自闭症等情绪和行为问题高度相关。进而拖累情绪 。 肠脑轴的核心是迷走神经 。反过来，身体和心理从来不是两个独立的系统 ，却能独立感知、多吃富含膳食纤维的蔬菜 、它像一条信息高速公路 ，虽然不负责思考，它拥有大约5亿个神经元，更奇妙的是 ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成  ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，科学界称之为“肠脑轴” 。 于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。比如当你紧张时，往往就是善待心情。