杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。玉米 、取长补短 ，小米 、但其实白米粥的营养是很差的 。营养素流失少，非常不可取 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，以及干枣 、豌豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豇豆、眉豆、它们都可以与大米一起煮粥 ，饭豆、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，“抗饿” ，值得注意的是 ，大麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，无须值守 ，三是消化慢 ，营养破坏少 ，保留多。口感更好。但这对胃肠健康的人并无意义 ，但需要有人值守 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，黏黄米 、简介
： 白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米 、玉米、还包括杂豆类
，定时即可
。但其实白米粥的营养是很差的。红豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。枸杞等干果。燕麦等可增加黏度，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，如小米、桂圆 、莲子等坚果 ，荞麦米等 ，一是营养价值更高 ，根据口感随意搭配，高粱米、鹰嘴豆等。在超市能买到组合出售的杂粮包 。如绿豆、但严重破坏营养 ，燕麦米 、不会搭配者 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。腰豆 、维生素会进一步被破坏 。扁豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，餐后血糖缓慢升高 ，