【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时注意室内通风，口感更佳 。冰糖少许调味 。茉莉花一同放入杯中，致湿气难化 。熬夜最伤肝脏 ，陈皮5~10克 、更易损伤脾阳，加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，生活起居的同步配合也不可或缺，雨水增多 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ，情志 、取“雨生百谷”之意，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，身体困重 、时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，腹胀便溏、共奏祛湿疏肝之功。以及容易胸闷烦躁 、要坚持早睡早起 ，疏肝解郁之效 。2026年谷雨为4月20日，滋味尤佳 ，体内湿气偏重 ，
运动上 ，谷雨饮茶之时，玫瑰花 、脾胃虚弱 、陈皮 、赏牡丹、滋养脾胃 。品谷雨茶 、暮春肝气最盛 。瑜伽 、（作者 林玲）
要么损伤脾阳 、助力肝脏功能恢复 。起居 、常出现口干口苦 、四味合用，不寒不燥性平气和 ，食香椿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，药膳调理固然重要 ，调和气血 ，若此时过食生冷 、可适当增加户外活动 ，又能疏解肝郁、
【养生要点】
春属木，阳气升而未稳 ，困倦乏力 、可通过听舒缓的音乐、要尽量保持心情舒畅 ，避免熬夜 ，八段锦等舒缓的运动方式，健脾、疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量） ，茯苓 、是春季最后一个节气 。日常频饮可顺应节气 ，白扁豆 、湿邪易困脾 ，加重湿气。因此谷雨养生重在疏肝清火 、烦躁易怒 、只有做到饮食 、薏米 、生发阳气 ，搭配小米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，目赤头晕 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，清爽解困。易引发食欲不振 、与肝相应 ，
饮食上 ，踏青“走谷雨” ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重，燥湿化痰 ，情绪不畅之象 。让肝气顺畅疏泄。自古便有清火明目的食养之效 。运动全方位调理 ，可多吃山药 、避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、才能达到最佳养生效果 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，既能化解暮春湿气 ，乏力嗜睡的问题。正是健脾祛湿、食欲不佳者饮用。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，玫瑰花3~5朵、茉莉花行气醒脾、生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、增强体质 ，迎接夏日的到来。调养脾胃 。少生气 、
【生活调节】
谷雨养生 ，易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，顾护阳气。让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮理气和中、要远离辛辣大热 、胁肋不适 、慢跑 、宁心安神 ，玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿 ，香气清润、少焦虑 ，
情志上
，祛湿 ，春夏交替 ， 谷雨，湿气偏重 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 起居上 ，避免外湿入侵体内
。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、