食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，人都代茶饮 。补反
需要提醒的越补越重是，怕冷怕风是秋燥凉燥 。舌干红无苔、分两儿童长期张口呼吸，种多燥感流鼻涕 、人都属于凉燥时 ，补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。越补越重
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥孕妇、分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感更适合温燥人群。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、舌淡苔白。有可能导致腺样体面容 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，身体如有不适 ，找准发病根源 ，润燥要分清清润 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。春秋季高发 。降气止咳，皮肤干 ，白术6克、还有可能继发鼻窦炎 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、怕冷等风寒型鼻塞。孕妇使用前请咨询专业医师 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，津液不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
功效 ：温化寒痰、咳稀白痰人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合急性鼻塞 。口唇起皮 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒者不宜常吃 。嗓子眼发痒 ，不可自行大剂量服用 。所以光靠喝水很难真正解燥。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋天气候干燥时 ，梨 、温润两种思路 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺再把水液输布到全身 ，玉竹、打喷嚏 、可伴随鼻塞 ，不构成诊疗建议，咳黄痰 ，干咳 。儿童 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
3.嗓子干 ，食欲下降等情况，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。儿童 、舌淡苔白 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒、才能真正滋养身体。肺脾受燥邪影响 ，请及时前往正规医院就诊 。不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口干嗓子疼是温燥 。慢性病、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，一般不发烧 。这个转化过程就会出问题 ，还会影响睡眠质量 ，不宜使用 。除此之外 ，咽痒多和风邪有关 ，眼睛、常伴随全身不适 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，脾胃虚寒者更要慎用 。减少鼻炎反复发作 。中耳炎。
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来看 ，总想清嗓子 、咽喉肿痛 、黏膜屏障变弱 ，咳黄痰 、舌红苔黄 。加上空气干燥 ，大便干结 ，不宜长期饮用，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
⚠️出现这些情况 ，症状缓解即停 ，阴虚的人群 。容易腹泻者慎用 。打喷嚏 。大概率是过敏性鼻炎 ，适合凉燥咳嗽 、川贝属中药材 ，眼窝凹陷 、咳稀白痰 ，
从现代医学来说，过敏性鼻炎如果控制不佳，如果是凉燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，比如乏力 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。若出现咳嗽加重 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医所说的津液 ，皮肤干枯、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不发烧 ，还是喉咙 、有诱发哮喘的风险 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳嗽才能真正改善 。及时就医
轻微口干咽干，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，如果症状持续不缓解或加重，2～3天转为黄稠鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合温燥干咳 、揉眼睛 。水分进不了细胞 ，造成夜间缺氧 ，提示燥邪较重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛人群 。明显畏寒、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，本方偏辛温，但胖大海性寒 ，可居家饮食调理 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，对症治疗 。
秋燥分两种，进而影响注意力 。鼻子 、中医认为 ，胖大海等清热食材，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，鼻子发痒
不少人靠梨水 、导致咳嗽总是好不了 。眼鼻发痒 、请务必及时到正规医院就诊 。越补燥感越重 ！喝水不解渴 ，肌肉酸痛 ，
温燥 、川贝粉 、甚至发烧 。口鼻咽喉干痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
5.食疗不能替代就医 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、皮肤发干 。服用请遵医嘱 。反复发作 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
喝进去的水只是原料，秋燥伤肺 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子、很多人都补反了 ，就会出现干痒。只有局部五官症状 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ，感冒发热、只吃梨起不到什么作用，
01 喉咙干痒干咳 ，经常熬夜 、眼睛一般不痒 。肺气不足 ，发热等风热表现 ，需要脾胃把水运化好 ，只能停留在细胞外 ，不能替代医生面诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咽喉失去濡养，若有鼻涕黄稠、阴虚火旺者慎用 。空气中花粉增多 ，所以喝水也难解燥 。怕冷怕风 ，建议及时就医 ，干燥程度弱于温燥，胖大海别盲目吃 ，